想必大家應該都對圖片裡的女生不陌生

他就是現在大陸最出名的芙蓉姐姐

2005年，因為她莫名的"自我感覺良好"關係

上遍各媒體，參與各個不同的電視節目

秀出她自傲的獨特舞步

不只這樣唷!連演戲、主持、舞蹈表演等等...

樣樣都可秀!

但殊不知當時大家對她的看法卻是嗤之以鼻

甚至有一個大陸的媒體人

看到芙蓉姐姐的"獨特才能"

請她演出一部電影，卻又在背後嚴厲的批評她...

「芙蓉既沒有演技，也沒有身材，更談不上內涵，根本就不會成為甚麼明星。再過一個月，芙蓉就會從垃圾桶回到垃圾桶。」

但是芙蓉姐姐並沒有因此而灰心，放棄她的明星夢

幾年前開始努力積極瘦身，終於成功的成為名副其實的"芙蓉"了~!

請參考現在的照片

各位有發現到一個重點了嗎???

已經瘦到50kg的她，竟然沒有瘦到胸部耶~

她也很樂意分享她的成功經驗

"單"然就是跟運動脫離不了啦~~~

附上芙蓉姐姐的秘技，請大家參考看看囉~

減肥第一招
 

　　1. 兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。
 

　　2. 兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣儘量呼出。
 

　　3. 兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。
 

　　4. 兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。
 

　　5. 擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。
 

　　6. 擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。
 

　　7. 兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
 

　　8. 兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反復進行10～30次。
 

減重第二招
 

　　1. 兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前後距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。
 

　　2. 身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。
 

　　3. 兩臂自然向前後伸展(左手在前，右手在後)與左右腳方向一致。
 

　　4. 身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。
 

　　5. 兩臂自然向前後伸展(右手在前，左手在後)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。
　　 減肥第三招
 

　　1. 兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
 

　　2. 漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。
 

　　芙蓉姐姐御用三大豐胸操
 

　　一. 拍打操
 

　　步驟：
 

　　1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。
 

　　2.拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。
 

　　3.然後再換另一側做相同的動作即可。
 

　　二. 合十操：集中、托高胸部
 

　　步驟：
 

　　1.雙手合十，手臂呈水準狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
 

　　2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
 

　　3.手臂慢慢向左、右做平移運動。
 

　　4.持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
 

　　三. 碰肘操
 

　　步驟：
 

　　1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
 

　　2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。

以上提供給各位參考囉~還是要視個人的身體狀態而定唷~

再附上芙蓉姐姐的個人檔案:

生日:1977年7月19日出生

星座:巨蟹座

血型:O型  

暱稱:芙蓉姐姐、 水媚妖姬→勵志姐

身高:166cm

體重:減重前80幾kg→減重後約50kg

奉勸所有對自己沒有自信的人

千萬不要妄自菲薄唷~

未來的日子還長遠...

很多事不是立竿見影的

一步步來!只要不放棄，都會有希望的喔!

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